Fomentar hábitos de estilo de vida saludables

Encouraging healthy lifestyle habits [ Spanish ]

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Ayude a su hijo adolescente a tener un estilo de vida saludable para animándole a hacer ejercicio regular, comer alimentación apropiada y mantenar hábitos de sueño saludables. Mantener un estilo de vida saludable es una parte importante de la gestión adecuada de la JIA.

​Ejercicio regular

Es posible que su hijo adolescente haya tenido que dejar de participar en una actividad física que alguna vez disfrutara. Usted puede ayudarlo a encontrar otras actividades en las que pueda divertirse. Fomente la actividad física que le exija caminar, moverse o permanecer de pie en lugar de sentarse o acostarse. Esto le ayuda a ejercitar sus articulaciones y a fortalecer el tono muscular. Puede ser que su hijo adolescente trabaje gradualmente para aumentar su nivel de actividad física. Asegúrese de elogiarlo por sus esfuerzos. También puede ayudarlo siendo usted una persona activa y encontrando actividades en las que ambos puedan participar. Dedicarle parte del “tiempo familiar” a las actividades físicas puede resultar divertido. También puede ayudar a fortalecer el vínculo con su hijo adolescente. Anime a todos en su casa a participar en las actividades. De este modo, su hijo adolescente no se sentirá diferente.

Alimentación apropiada

Su hijo adolescente necesita seguir una dieta saludable. Alimentarse bien es importante para todos, incluyendo a los adolescentes con AIJ. Además, algunos adolescentes con AIJ tienen problemas con la pérdida o el aumento de peso. Para obtener mayor información sobre nutrición y AIJ, consulte a las páginas siguientes de la sección adolescente: "Alimentación y la AIJ" y "Alimentación sana."

Usted puede ayudar a todos en su familia a comer sanamente de diversas formas:

  • Establecer horarios de comida regulares.
  • Proporcionar a su hijo adolescente opciones para una alimentación saludable.
  • Elogiar a su hijo adolescente por tomar buenas decisiones nutricionales.
  • Comer juntos como una familia.

Dormir bien

Lograr un sueño reparador puede ser difícil para algunos adolescentes con AIJ. Para saber más acerca del sueño y la AIJ, consulte a las páginas siguientes de la sección adolescente: "Los métodos físicos para tratar la fatiga" y "Dormir lo suficiente."

A continuación le presentamos algunas formas con las que puede ayudar a toda su familia a lograr un sueño mejor:

  • Establecer un horario regular para dormir.
  • Hacer que su hijo adolescente se levante más o menos a la misma hora todos los días, ¡incluyendo fines de semana!
  • Evitar las siestas si su hijo adolescente tiene problemas al intentar mantener un horario constante para dormir por las noches o conciliar el sueño fácilmente al irse a la cama.
  • Destine un espacio en la casa que no sea la habitación de su hijo adolescente, para hacer la tarea de la escuela, leer y ver televisión.
  • Permítale un tiempo para relajarse y serenarse antes de ir a la cama. Anímelo a intentar algunas técnicas de relajación, escuchar música o leer antes de irse a la cama.
Last updated: enero 31 2017