| Anémie ferriprive et entéropathie protéinique liées à une consommation excessive de lait | Anémie ferriprive et entéropathie protéinique liées à une consommation excessive de lait | Iron deficiency anemia and protein-losing enteropathy related to excessive milk intake | A | French | Nutrition | Child (0-12 years) | NA | NA | Conditions and diseases | Adult (19+)
Caregivers | NA | | 2019-01-16T05:00:00Z | | | | | | | | | | Health (A-Z) - Conditions | Health A-Z | <p>Le lait fait habituellement partie d’une alimentation saine et équilibrée. Toutefois, boire une quantité excessive de lait peut réduire le taux de fer dans le sang. Certains enfants peuvent alors perdre des protéines depuis l’intestin.</p> | <h2>Apport excessif de lait</h2><p>La quantité recommandée de lait de vache pour les tout-petits est de 250 à 500 mL (1 à 2 tasses) par jour. Certains tout-petits dépassent le nombre de portions de lait recommandé. Ce « régime lacté » peut entraîner une carence en fer. Parmi eux, certains souffrent aussi d’une perte de protéines depuis le système digestif ou intestinal. Une carence en fer peut causer une anémie (faible taux de globules rouges) alors qu’une perte de protéines entraîne une hypoalbuminémie (faible taux d’albumine dans le sang). Le traitement exige habituellement de limiter l’apport de lait, d’offrir des aliments solides enrichis de fer et, chez les enfants atteints d’anémie modérée à grave, de leur administrer des suppléments de fer.</p> | <p>Le lait maternel ou la préparation pour nourrissons est une bonne source de fer pendant les six premiers mois de vie du bébé. Ses réserves de fer diminuent naturellement vers l’âge de quatre à six mois. Après six mois, au moment où les aliments solides sont généralement introduits, la quantité de fer dans le lait maternel est insuffisante.</p><p>À cette étape, les nourrissons devraient commencer par de la viande ou des substituts de viande afin d’obtenir une alimentation suffisamment riche en fer et en protéines. Les substituts de viande comprennent le poisson, le jaune d’œuf, le tofu, les lentilles et le fromage. Les céréales enrichies de fer sont également une bonne source de fer. Elles peuvent être introduites dès l’âge de quatre à six mois. Le lait maternel ou la préparation pour nourrissons doivent être donnés jusqu’à l’âge de neuf à douze mois après quoi le lait de vache homogénéisé (3,25 %) peut s’ajouter aux aliments solides.</p><h3>Anémie ferriprive</h3><p>Le fer est un minéral important qui provient de notre alimentation et qui est nécessaire à la fabrication de l’hémoglobine. Cette protéine présente dans les globules rouges permet aux cellules sanguines de transporter l’oxygène jusqu’aux tissus du corps. L’anémie survient lorsque le taux d’hémoglobine du corps est faible. Lorsque l’anémie est causée par un manque de fer, on parle d’anémie ferriprive.</p><p>Lorsqu’un enfant est atteint d’anémie, il ne reçoit pas tout l’oxygène nécessaire dans ses tissus, ce qui peut produire un état de pâleur et de fatigue et l’affaiblir.</p><h3>Entéropathie protéique</h3><p>Boire trop de lait peut aussi causer une perte de protéines depuis l’intestin qu’on appelle entéropathie protéique.</p><p>Les enfants atteints d’entéropathie protéique subissent de graves pertes de protéines depuis l’intestin, ce qui entraîne une faible teneur en protéines dans leur sang.</p><p>La principale protéine présente dans le sang est l’albumine. Un faible taux d’albumine dans le sang (hypoalbuminémie) peut causer la fuite de liquide dans les tissus depuis les vaisseaux sanguins. Un surplus de liquide dans les tissus peut causer un œdème (enflure) des jambes, du dos et du visage. L’hypoalbuminémie expose également le sujet aux infections.</p><p>L’hypoalbuminémie et l’œdème peuvent toutefois être causés par d’autres troubles. Le médecin de votre enfant s’enquerra de l’état de santé général de votre enfant, des symptômes de diarrhée ou de sang dans ses selles et des antécédents familiaux de maladie intestinale, hépatique, rénale ou cardiaque.</p><p>Si aucune autre cause de perte de protéines n’est identifiée, un apport excessif de lait pourrait être ciblé.</p> | <h2>À retenir</h2><ul><li>Un apport excessif de lait peut entraîner une anémie ferriprive et une perte de protéines depuis l’intestin.</li><li>La consommation de lait devrait se limiter à un maximum de 500 mL (2 tasses) par jour pour les tout-petits et les jeunes enfants.</li><li>Le traitement principal de la carence en fer et de la perte de protéines depuis l’intestin causées par une consommation excessive de lait consiste à réduire la quantité de lait donnée à votre enfant et à augmenter la quantité d’aliments riches en fer dans son alimentation. Pour une anémie modérée à sévère, des suppléments de fer sont également requis.</li><li>Consultez un médecin si votre enfant boit beaucoup de lait, qu’il est fatigué, faible ou pâle ou qu’il a le visage, les jambes et les pieds gonflés.</li></ul> | | <h2>Symptômes d’anémie ferriprive et d’entéropathie protéique</h2><p>Les symptômes de l’anémie ferriprive dépendent de sa gravité, de la rapidité de la chute du taux d’hémoglobine et de sa cause. Ils dépendent également du degré d’adaptation de l’organisme de l’enfant à une faible teneur en hémoglobine.</p><p>Les symptômes de l’anémie ferriprive sont principalement :</p><ul><li>un état de pâleur;</li><li>un manque d’énergie;</li><li>un essoufflement après l’exercice ou le jeu.</li></ul><p>L’entéropathie protéique et l’hypoalbuminémie entraînent une fuite de liquide depuis les vaisseaux sanguins vers les tissus environnants.</p><p>Les symptômes d’entéropathie protéique et d’hypoalbuminémie sont principalement :</p><ul><li>l’enflure progressive des pieds, des jambes et du visage;</li><li>des crampes ou une faiblesse musculaires;</li><li>une accumulation de liquide autour des poumons (épanchement pleural);</li><li>l’enflure de l’abdomen (ascite).<br></li></ul> | <h2>Cause de l’anémie ferriprive et de l’entéropathie protéique</h2><h3>Anémie ferriprive</h3><p>L’anémie ferriprive due à un apport excessif de lait est causée par trois facteurs.</p><ul><li>
<strong>Carence en fer</strong> : Le lait contient une quantité très faible de fer. De plus, si un enfant boit une quantité excessive de lait, il aura l’estomac trop plein pour manger des quantités suffisantes d’aliments riches en fer.</li><li>
<strong>Mauvaise absorption du fer</strong> : Le lait et les autres produits laitiers peuvent nuire à la capacité de l’intestin d’absorber le fer provenant d’autres sources, comme la viande et ses substituts et les légumes vert foncé.</li><li>
<strong>Saignement microscopique</strong> : Boire trop de lait peut endommager la paroi de l’intestin (entéropathie aux protéines du lait). Cette affection provoque des saignements microscopiques pratiquement invisibles dans l’intestin. Tout type de saignement dans le corps entraîne une perte de fer. Avec le temps, ces saignements peuvent diminuer très fortement le taux d’hémoglobine, contribuant à l’anémie ferriprive.</li></ul><h3>Entéropathie protéique</h3><p>On ne comprend pas tout à fait comment la consommation de lait entraîne une perte de protéines depuis l’intestin. Une théorie suggère l’intervention d’un processus appelé atrophie villositaire. L’intestin grêle présente sur ses parois des projections en forme de doigts appelées villosités. Elles jouent un rôle important dans l’absorption des nutriments. On croit qu’un apport excessif de lait de vache peut réduire la taille des villosités (atrophie villositaire) et entraîner une mauvaise absorption des nutriments. L’atrophie villositaire rend les parois intestinales perméables, ce qui laisse les protéines s’échapper.</p> | | <h2>Diagnostic de l’anémie ferriprive et de l’entéropathie protéique</h2><h3>Anémie ferriprive</h3><p>L’anémie ferriprive peut être diagnostiquée par le médecin. Il fera un examen physique de votre enfant et s’enquerra de son niveau d’énergie, de son état de santé général, de son alimentation et de ses antécédents familiaux.</p><p>Une analyse sanguine, appelée formule sanguine complète, permet de diagnostiquer l’anémie ferriprive en mesurant le taux d’hémoglobine. Lorsque l’anémie ferriprive est causée par une carence en fer, les globules rouges paraîtront également plus petits et plus pâles au microscope.</p><p>Une analyse de la ferritine peut également être effectuée. La ferritine est une protéine présente dans l’organisme qui stocke le fer. Un faible taux de ferritine peut indiquer une carence en fer.</p><p>D’autres analyses utiles, appelées études sur le fer, peuvent mesurer le fer présent dans l’organisme.</p><h3>Entéropathie protéique</h3><p>On soupçonne la présence d’une entéropathie protéique et d’une hypoalbuminémie chez les enfants présentant de l’enflure et un faible taux d’albumine dans le sang. Le médecin examinera votre enfant pour déceler toute enflure des jambes, des pieds et du visage. Il examinera aussi son cœur et ses poumons, et son abdomen pour déceler toute accumulation de liquide.</p><p>Une analyse sanguine est habituellement effectuée pour vérifier le taux d’albumine dans le sang. Une analyse d’urine peut également être faite pour s’assurer qu’aucune perte de protéines ne se produit au niveau des reins. Lorsque la cause de la faible teneur en albumine est incertaine, d’autres analyses peuvent être effectuées, dont une analyse des selles. L’une d’elles peut consister en un prélèvement d’échantillons de selles sur 24 heures pour vérifier la présence d’une protéine appelée alpha-1-antitrypsine. En comparant la quantité de cette protéine dans les selles à la quantité présente dans le sang, le médecin peut déterminer s’il y a perte de protéines depuis l’intestin.</p> | <h2>Traitement de la carence en fer</h2><h3>Alimentation</h3><p>Habituellement le seul traitement nécessaire est de limiter la consommation de lait à une quantité maximale de 500 mL par jour. Le taux de fer augmentera graduellement pendant que la perte de protéines depuis l’intestin diminuera.</p><p>Les aliments enrichis de fer peuvent également aider à traiter une carence en fer. De nombreux aliments riches en fer, comme la viande et ses substituts, sont également riches en protéines. Offrez à votre enfant des aliments comme la viande ou ses substituts ainsi que des céréales enrichies de fer à quelques reprises chaque jour. Dès l’âge d’un an, les jeunes enfants devraient commencer à respecter un horaire régulier pour les repas et les collations. En général, vous pouvez suivre les conseils du <a href="https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/">Guide alimentaire canadien</a>.</p><p>Limiter la consommation de lait ne signifie pas de l’interrompre complètement. On sait que le lait est une bonne source de calcium, de vitamine A et de vitamine D. Dès l’âge d’un à deux ans, les enfants devraient boire de 250 à 500 mL (1 à 2 tasses) de lait de vache homogénéisé (3,25 % M.G.) par jour. Ils ne devraient pas en boire plus de 500 mL (2 tasses) par jour.</p><h3>Supplément de fer</h3><p>Le médecin de votre enfant peut également prescrire des suppléments de fer. Après quelques semaines, certaines valeurs comme la teneur en hémoglobine commencent généralement à augmenter. Le traitement s’échelonne habituellement sur au moins trois mois pour reconstituer complètement les réserves de fer de l’organisme.</p><p>La supplémentation en fer peut toutefois causer des maux d’estomac. Votre médecin pourrait alors diviser la dose en deux et vous demander de l’administrer deux fois par jour au lieu d’une seule.</p><p>Les produits laitiers (lait, fromage, yogourt) peuvent avoir un effet indésirable sur l’absorption du fer. Vous pourriez alors donner des suppléments de fer deux heures avant ou deux heures après la consommation des produits laitiers.</p><p>La vitamine C peut aussi faciliter l’absorption du fer contenu dans les aliments. Les oranges et autres agrumes sont de bonnes sources de vitamine C. Prenez garde de ne pas donner une quantité excessive de jus, car cet aliment est riche en sucre.</p><p>L’entéropathie protéique et l’hypoalbuminémie causées par un apport excessif de lait s’estompent assez rapidement lorsque l’apport est limité à la quantité appropriée.</p> | <h2>Complications de l’anémie protéique et de l’hypoalbuminémie</h2><p>L’anémie protéique non traitée chez les enfants peut entraîner de graves conséquences sur leur croissance. L’anémie protéique non traitée peut détériorer leurs capacités intellectuelles et leur développement général. Des problèmes d’attention, de capacité de lecture et de rendement scolaire pourraient en résulter. Dans de rares cas, une anémie protéique extrême peut causer un AVC.</p><p>L’hypoalbuminémie peut également produire de graves effets sur la croissance de l’enfant. Une accumulation excessive de liquide autour des poumons peut causer des problèmes respiratoires. Dans de rares cas, l’excès de liquide peut s’accumuler autour du cœur, ce qui diminue sa capacité à pomper. La perte de protéines depuis l’intestin peut également entraîner une perte des protéines nécessaires pour combattre les infections et pour prévenir la formation de caillots, exposant les enfants à des infections graves ou à l’apparition de caillots sanguins.</p> | <h2>Comment aider votre enfant</h2><p>Limiter la consommation de lait peut s’avérer une entreprise difficile. Beaucoup de tout-petits aiment boire du lait au biberon et associent ce processus à leur rituel du coucher.</p><p>Voici quelques conseils pour vous aider à limiter la consommation de lait de votre enfant :</p><ul><li>S’il boit plus de 1 200 mL (5 tasses) de lait par jour, sevrez-le lentement vers de plus petites quantités. Réduisez la quantité de moitié pour commencer.</li><li>Offrez-lui d’abord des aliments solides et ne lui donnez du lait qu’à la fin du repas. Vous pouvez aussi lui donner de l’eau avec son repas et du lait seulement quelques fois par jour avec une collation. Ainsi, votre enfant ne fera pas le plein de lait en premier.</li><li>Passez plus rapidement au gobelet antifuite, ce qui l’empêchera de boire son lait au lit et d’associer cette habitude avec le fait de dormir.</li><li>Ne le laissez pas dormir avec un biberon de lait au lit. Si vous éprouvez des problèmes avec cette situation, commencez lentement à diluer le lait avec de l’eau jusqu’à ce que vous n’offriez que de l’eau. Vous contribuerez aussi à éviter les caries dentaires.</li></ul> | | | <h2>Suivi</h2><p>La supplémentation en fer doit se poursuivre pendant au moins trois à six mois pour reconstituer les réserves de fer de l’organisme.
Après le début du traitement, votre médecin établira un rendez-vous de suivi avec vous. Si les symptômes de votre enfant diminuent après le traitement de carence en fer et un changement dans son alimentation, une nouvelle analyse sanguine ne sera pas nécessairement requise.</p> | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | https://assets.aboutkidshealth.ca/AKHAssets/Drinks_for_your_toddler_or_preschooler.jpg | Consommation excessive de lait | Le lait fait habituellement partie d’une alimentation saine. Toutefois, boire une quantité excessive de lait peut réduire le taux de fer dans le sang. | Main | | |
| Congestion nasale : comment dégager le nez bouché et sec de votre bébé | Congestion nasale : comment dégager le nez bouché et sec de votre bébé | Nasal congestion : How to clear your baby's dry, stuffy nose | C | French | NA | Newborn (0-28 days);Baby (1-12 months) | Nose | Nose | Conditions and diseases | Caregivers
Adult (19+) | Nasal congestion | | 2019-02-04T05:00:00Z | | | | | | 6.30000000000000 | 74.7000000000000 | 1005.00000000000 | | Health (A-Z) - Conditions | Health A-Z | <p> Conseils simples pour les parents sur la façon de dégager le nez bouché de leur bébé ou d’en soulager la sécheresse.</p> | <p>Les premiers jours de vie, les bébés peuvent sembler avoir le nez bouché du fait que, dans l’utérus, ils baignaient entièrement dans un liquide. Certains bébés éternuent les deux premiers jours suivant la naissance, ce qui est provoqué par le reste du liquide qui demeure dans leurs voies nasales. Un nouveau né dont le nez est congestionné peut renifler en respirant et peut sembler « nasiller ».</p><p>La congestion nasale se manifeste lorsque les tissus internes du nez gonflent ou produisent du mucus. Si votre bébé a le nez congestionné, il peut respirer par la bouche, ce qui peut causer des difficultés au moment de le nourrir. Dans de rares cas, la congestion nasale peut entraîner des troubles respiratoires. La congestion disparaît habituellement seule au en une semaine.</p><p>L’air extrêmement sec peut entraîner la sécheresse des tissus internes sensibles du nez des bébés. Cette sécheresse peut provoquer le
<a href="/Article?contentid=749&language=French">saignement</a> des vaisseaux sanguins dans les narines. Si votre bébé n’a subi aucune blessure au nez, mais y présente des saignements, la sécheresse des tissus internes en est peut être la cause. Quand leur nez est sec, les bébés risquent davantage de contracter un rhume.</p><p>La sécheresse nasale est souvent plus marquée en hiver alors que le chauffage assèche l’air intérieur des domiciles.</p> | | <h2>À retenir</h2>
<ul><li>La congestion nasale est causée par le gonflement des tissus internes du nez.</li>
<li>En règle générale, la congestion nasale disparaît seule en une semaine.</li>
<li>L’utilisation d’une solution saline à base de sel de mer ou d’une poire à succion pour bébés peut aider à dégager le mucus clair du nez des bébés.</li>
<li>Si la difficulté à respirer persiste après l’utilisation de la pompe, consultez un médecin immédiatement.</li></ul> | | | <h2>Quelles sont les causes de la congestion nasale chez les bébés?</h2>
<ul>
<li>l’air sec</li>
<li>les irritants comme la poussière, la fumée de cigarette ou les parfums,</li>
<li>les affections virales (comme le rhume).</li>
</ul>
<p>Les mesures ci dessous peuvent permettre de soulager la sécheresse et la congestion nasales de votre bébé. Toutefois, si ses difficultés à respirer ou à se nourrir persistent, consultez son médecin pour écarter le risque qu’une infection ou qu’une maladie soit à l’origine de la congestion.</p> | | | <h2>Comment soulager la sécheresse du nez de votre bébé</h2><p>Voici des conseils pour soulager la sécheresse ou l’irritation du nez de votre bébé.</p><h3>Humidifiez le nez de votre bébé</h3><p>Les
<strong>solutions salines</strong> à base de sel de mer se vendent en pharmacie.</p><ol><li>Couchez votre bébé sur le dos. Placez une serviette roulée ou une petite couverture sous ses épaules ou appuyez doucement sur le bout de son nez pour que les gouttes pénètrent plus facilement dans les narines.</li><li>Mettez 2 ou 3 gouttes de solution saline dans chacune des narines, puis attendre de 30 à 60 secondes avant de drainer le nez de votre bébé.</li></ol><h3>Installez un humidificateur ou un vaporisateur à vapeur froide près du lit de votre bébé</h3><p>Si votre bébé a le nez sec, il risque également avoir le nez congestionné. La vapeur d’eau peut aider à humidifier et à déloger le mucus de son nez. Videz et nettoyez le vaporisateur une fois par jour et renouvelez l’eau.</p><h2>Comment dégager le nez congestionné de votre bébé</h2><p>En plus d’installer un humidificateur ou un vaporisateur à vapeur froide près du lit de votre bébé, vous pouvez vous servir de gouttes de solution saline pour dégager le mucus de son nez.</p><h3>Nettoyer le mucus à l’aide de gouttes de solution saline</h3><ol><li>Couchez votre bébé sur le dos. Placez une serviette roulée ou une petite couverture sous ses épaules ou appuyez doucement sur le bout de son nez pour que les gouttes pénètrent plus facilement dans les narines.</li><li>Mettez 2 ou 3 gouttes de solution saline dans chacune des narines, puis attendez de 30 à 60 secondes.</li><li>Couchez votre bébé sur le ventre pour faciliter l’écoulement de la solution du nez. Recueillez le mucus qui s’échappent des narines à l’aide d’un papier mouchoir ou d’un coton-tige. Il se peut que votre bébé tousse ou éternue, ce qui libérera le mucus et la solution saline.</li><li>Faites rouler le coton-tige ou le papier mouchoir sur le pourtour de chaque narine pour en retirer le liquide. N’insérez jamais un coton tige à l’intérieur des narines de votre enfant.</li></ol><h3>Nettoyer le mucus à l’aide d’un aspirateur nasal pour bébé ou d’une poire à succion pour le nez</h3><p>Si vous éprouvez de la difficulté à dégager le mucus, utilisez un aspirateur nasal pour bébé ou une poire à succion pour le nez. Un aspirateur nasal est un tube que vous placez dans la narine de votre bébé pendant que vous inhalez par l’embout du tube afin d’aspirer le mucus. Le mucus est alors piégé dans un filtre. Une poire de succion est insérée dans la narine de votre bébé et crée un vide afin de déloger et d’aspirer le mucus. Les poires à succion sont généralement peu efficaces pour le nettoyage du mucus et des sécrétions.</p><p>Comment utiliser un aspirateur nasal :</p><ol><li>Avant la première utilisation, rincez l’aspirateur à l’eau chaude et asséchez-le complètement.</li><li>Placez un filtre propre dans le porte-filtre et reconnectez l’aspirateur.</li><li>Étendez l’enfant sur le dos, la tête inclinée à droite. Placez délicatement une ou deux gouttes de solution saline dans sa narine. Procédez de la même façon avec la narine opposée après avoir incliné la tête de l’enfant vers la gauche.</li><li>Placez l’embout souple de l’aspirateur nasal à l’entrée de la narine du bébé. Inhalez par l’embout afin d’aspirer doucement le mucus. Le mucus sera recueilli par le filtre hygiénique et ne pourra pas passer à travers le tube d’inhalation. Répétez l’opération avec l’autre narine. Soulevez doucement le bébé afin de permettre au mucus résiduel de s’écouler de son nez.</li><li>Essuyez délicatement les narines de votre enfant à l’aide d’un papier mouchoir ou un tampon d’ouate trempé dans une solution saline.</li><li>Après chaque utilisation, détachez la base de l’aspirateur, retirez et jetez le filtre souillé puis rincez l’aspirateur nasal à l’eau chaude avant de l’assécher. Ne stérilisez pas ni ne faites bouillir l’aspirateur nasal.</li></ol><h3>Comment utiliser une poire à succion pour bébés</h3><ol><li>Faites sortir l’air de la poire en la pinçant.</li><li>Pacez doucement le bout de la poire au début de l’ouverture de la narine. Ne faites pas pénétrer la poire plus loin, car vous risquez d’endommager l’intérieur de la narine. Retirez le mucus, en laissant la poire se remplir d’air.</li><li>Dégagez le mucus de la poire sur un papier mouchoir.</li><li>Rincez bien la poire avec de l’eau fraiche avant et après chaque utilisation.</li></ol><div class="asset-video">
<iframe src="https://www.youtube.com/embed/0gQqI2gz0Z4?rel=0&hl=fr&cc_load_policy=1" frameborder="0"></iframe> </div> | | | | <h2>Quand consulter un médecin</h2>
<p>Communiquez avec votre médecin si votre bébé présente l’un ou l’autre des symptômes suivants :</p>
<ul><li>fièvre</li>
<li>éruption cutanée</li>
<li>congestion nasale accompagnée d’une enflure du front, des yeux, des côtés du nez ou des joues</li>
<li>congestion nasale durant plus de deux semaines</li>
<li>difficulté à respirer ou respiration rapide</li>
<li>grande difficulté à boire ou refus de boire</li>
<li>humeur très grincheuse ou douleurs apparentes.</li></ul> | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | congestedbaby | https://assets.aboutkidshealth.ca/AKHAssets/nasal_congestion.jpg | Congestion nasale dans les bébés | | Main | | |
| Nutrition et santé mentale : acquérir de bonnes habitudes alimentaires | Nutrition et santé mentale : acquérir de bonnes habitudes alimentaires | Nutrition and mental health: Developing positive eating habits | N | French | Nutrition;Psychiatry;Adolescent | Teen (13-18 years) | Body | NA | Healthy living and prevention | Teen (13-18 years) | NA | | 2019-03-22T04:00:00Z | | | | | | | | | | Flat Content | Health A-Z | | <p>Acquérir de bonnes habitudes alimentaires peut s’avérer difficile. Découvre ce que tu peux faire tous les jours pour développer une attitude positive envers la nourriture.</p> | | | <h2>Planifier et préparer les repas</h2><p>Participe à l’épicerie ainsi qu’à la planification et à la préparation des repas. Tu apprendras ainsi à faire des achats judicieux, à comprendre les étiquettes des aliments et à développer tes habiletés culinaires. Tu peux même partager tes recettes familiales préférées avec des proches et des amis.</p><p>Si tu constates que tu es toujours à la course pour aller à l’école ou au travail, pourquoi ne pas préparer un roulé pour le petit déjeuner, avec un peu de yogourt et des fruits le soir précédent. Le déjeuner est un repas important qui t’aidera à faire face à la journée! </p><h2>Prendre des repas en famille</h2><p>À cause des horaires chargés et des activités parascolaires, il peut être difficile de s’asseoir pour prendre des repas en famille tous les soirs. Partager un repas avec tes proches, même quelques fois par semaine sans aucune distraction, est une excellente façon de resserrer les liens familiaux, de te divertir et, au besoin, d’obtenir du soutien après une dure journée. Tout cela aide à rehausser la confiance en soi et les aptitudes à la communication, à améliorer le rendement scolaire et à réduire les problèmes de poids et de dépendance.</p><h2>Développer une image corporelle saine</h2><p>Comme beaucoup d’adolescents, tu vois peut-être défiler constamment des images et des messages sur l’apparence physique. La promotion à grande échelle de normes de beauté et de forme physique aussi étroites fait en sorte qu’il t’est difficile d’ignorer que tu devrais avoir une certaine apparence physique.</p><p>Quand tu te sens obligé de te conformer à une image corporelle idéale, essaie de te rappeler toutes les merveilleuses choses que ton corps peut faire au lieu de te concentrer simplement sur ton apparence. Des troubles alimentaires comme l’anorexie, la boulimie et les orgies alimentaires peuvent s’installer quand une personne a une mauvaise estime de soi ou se sent mal dans sa peau. Si tu as des préoccupations au sujet de ton image corporelle, n’hésite pas à en parler avec un parent, un fournisseur de soins ou un autre adulte en qui tu as confiance.</p><h2>Maintenir une attitude saine envers la nourriture</h2><p>Bien que la majeure partie de ton régime alimentaire devrait être <a href="/Article?contentid=3773&language=French">riche en éléments nutritifs</a>, il n’y a aucun mal à s’offrir des gâteries de temps à autre. Au lieu de sauter sur le dernier régime à la mode ou d’éliminer certains aliments (à moins d’avoir une allergie) :</p><ul><li>essaie surtout de consommer chaque jour la quantité de calories qui correspond à ton stade de croissance et à ton niveau d’activité physique;</li><li>songe à consommer certains aliments plus souvent et d’autres moins souvent (par exemple, plus de fruits et moins de jus, ou plus d’aliments grillés et moins d’aliments frits);</li><li>consomme une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires pour aider ton cerveau et ton corps à fonctionner le mieux possible.</li></ul><p>Moins tu sentiras le besoin d’exercer un contrôle sur ce que tu manges, plus tu auras une attitude saine envers la nourriture. Cela dit, si tu as des questions sur l’adoption d’une alimentation équilibrée et le maintien d’un poids santé qui correspond à ton âge et à ton niveau d’activité, parles-en à un fournisseur de soins de santé, à ton médecin ou à un diététicien.</p> | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | <h2>Ressources</h2><p>Les ressources suivantes sont disponibles uniquement en anglais.</p><p>
<a href="https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/listing_of_vitamins">Harvard Health Publishing - Listing of vitamins</a></p><p>
<a href="https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/food-and-mood/#.XJU1eBNKiWZ">Mind (UK) - Food and mood</a><br></p> | | | | | | | | | | https://assets.aboutkidshealth.ca/AKHAssets/developing_positive_eating_habits.jpg | Acquérir de bonnes habitudes alimentaires | Découvre ce que votre jeune peut faire tous les jours pour développer une attitude positive envers la nourriture. | Teens | | |
| Temps d'écran: présentation générale | Temps d'écran: présentation générale | Screen time: Overview | T | French | Prevention | Baby (1-12 months);Toddler (13-24 months);Preschooler (2-4 years);School age child (5-8 years);Pre-teen (9-12 years);Teen (13-18 years) | NA | NA | Healthy living and prevention | Caregivers
Adult (19+) | NA | | 2016-07-18T04:00:00Z | | | | | | 0 | 0 | 0 | | Flat Content | Health A-Z | <p>Découvrez quels effets le temps passé devant un écran a sur votre enfant et le temps d'écran recommandé chaque jour pour lui.</p> | <h2>Qu’est-ce que le temps d'écran?</h2><p>Le temps d'écran, c’est le temps que votre enfant consacre à l’utilisation d’un appareil muni d’un écran. Cela comprend le temps passé devant la télévision, à naviguer l’internet, à utiliser un téléphone intelligent ou à jouer sur une console de jeux vidéo. Peu importe l’appareil, la plupart du temps l'écran limite les occasions qu’ont les enfants de faire de l’activité physique à l’extérieur. Au fil du temps, ce faible niveau d’<a href="/Article?contentid=642&language=French">activité physique</a> peut nuire à leur santé.</p> | | <h2>À retenir</h2>
<ul>
<li>Le temps d'écran, c’est le temps que votre enfant passe devant un appareil muni d’un écran comme une télévision, un ordinateur, une console de jeux, une tablette électronique ou un téléphone intelligent.</li>
<li>Les limites recommandées de temps qu’un enfant devrait passer devant un écran sont fonction de son âge. Les enfants de moins de deux ans ne devraient avoir aucune exposition à un écran. Ceux de moins de cinq ans devraient passer moins de deux heures par jour devant un écran.</li>
<li>Passer trop de temps devant un écran peut nuire à la santé mentale de votre enfant. Il peut devenir triste, très fatigué, renfermé ou se désintéressé de toute autre activité.</li>
</ul> | <p>La technologie à laquelle les enfants ont accès aujourd’hui change leur monde. Elle leur offre des possibilités infinies. Le problème, c’est qu’il est très facile pour les enfants d'avoir accès à un excès d'informations et d’oublier les autres activités amusantes et bonnes pour la santé.</p><p>Une étude récente du Groupe de recherche en vie active et obésité du Centre hospitalier pour enfants de l’est de l’Ontario montre que les enfants canadiens en âge de fréquenter l’école ont des comportements sédentaires pendant 65 à 80 p. 100 des heures où ils sont réveillés. Une autre étude a révélé que les enfants et les jeunes Canadiens de 6 à 19 ans ont des activités sédentaires pendant 62 p. 100 des heures de veille.</p><p>Autrement dit, la plupart des jeunes enfants ont des activités pendant lesquelles ils bougent peu et dépensent peu d’énergie. Cette tendance s’explique en partie par le temps croissant que nous passons chaque jour devant un écran.</p><h2>Effets du temps d'écran sur la santé physique et mentale</h2><p>Le temps passé devant un écran a été corrélé à une forme physique moins bonne et à des problèmes de santé mentale et de développement social.</p><ul><li>Les enfants qui passent plus de temps devant un écran ont tendance à avoir des taux d’obésité supérieurs à ceux qui en passent moins.</li><li>Les enfants et les jeunes qui passent plus de deux heures par jour devant la télévision ont des niveaux plus faibles d’estime de soi.</li><li>Une corrélation inverse a été observée entre le temps passé devant un écran et les résultats scolaires. Ce phénomène s’explique en partie par le fait que les enfants qui passent plus de temps devant la télévision ont tendance à consacrer moins de temps à leurs devoirs.</li></ul><p>Passer beaucoup de temps devant un écran peut aussi avoir un effet sur la nutrition de l’enfant. Tous les enfant ne mangent pas ou ne prennent pas une collation en regardant la télévision ou en utilisant d’autres appareils. Mais, le temps passé devant un écran peut parfois favoriser de mauvaises habitudes alimentaires. Par exemple, si votre enfant est distrait par une émission de télévision ou un jeu vidéo quand il mange, il se peut qu’il ne se rende pas compte qu’il n’a plus faim. Votre enfant peut facilement faire un lien entre passer du temps devant un écran et savourer son aliment préféré.</p><p>Les jeux vidéo « actifs » sont présentés comme un bon moyen de promouvoir l’activité physique. Mais les enfants et les jeunes apprennent rapidement à y jouer en faisant très peu de mouvements (par exemple en ne bougeant que le poignet). Cela réduit considérablement l’énergie qu’ils dépensent.</p><h2>Qu’est-ce qu’un temps d'écran « excessif »?</h2><p>Les limites recommandées quant au temps qu’un enfant doit passer devant un écran varient selon son âge. La Société canadienne de pédiatrie et la Société canadienne de physiologie de l’exercice (SCPE) ont fait les recommandations suivantes:</p><ul><li>Avant l’âge de deux ans: évitez toute exposition à des écrans.</li><li>De deux à quatre ans : limitez le temps passé devant un écran à moins d’une heure par jour.</li><li>Chez les enfants et les jeunes de cinq à 17 ans: limitez à deux heures par jour le temps de loisir passé devant un écran (à regarder la télévision, à envoyer des messages textes ou à jouer sur l’ordinateur).</li></ul><p>Passer du temps devant un écran est une partie importante et incontournable de la vie d’un enfant, surtout quand il est plus âgé. Les enfants plus âgés doivent passer du temps à l’ordinateur pour faire leurs devoirs et au téléphone pour rester en contact avec leurs amis. Passer du temps devant un écran n’a pas toujours le même effet. Faire un appel vidéo à un membre de sa famille, au téléphone ou à l’ordinateur, n’a pas le même effet sur le cerveau qui se développe que de visionner une série de vidéos.</p><p>Des associations, telles l’Académie américaine de pédiatrie, prennent en compte la présence croissante de la technologie dès les premières années. L’Académie ne spécifie plus de limites quotidiennes par groupe d’âge. Elle insiste plutôt sur le fait qu’il incombe au parent de fixer des limites sur le temps d'écran. Les parents doivent encadrer l’enfant avec discernement et devenir un exemple de comportement sain. Il est évident que, de pair avec l’évolution de la technologie, il faudra continuer à faire de la recherche sur l’exposition aux écrans.</p><h2>Comment calculer le temps d'écran quotidien de votre enfant</h2><p>Calculer le temps d'écran de votre enfant pendant une journée ordinaire vous aidera à déterminer s’il faut que vous
<a href="/Article?contentid=644&language=French">fixiez des limites quant au temps qu’il passe devant un écran</a> et que vous l’encouragiez à consacrer plus de temps à d’autres activités.<br></p><table class="akh-table"><thead><tr><th>Temps d'écran - activité</th><th>Exemples</th></tr></thead><tbody><tr><td>Regarder la télévison</td><td><ul><li>Regarder des dessins animés, la téléréalité, le sport, des documentaires, les bulletins d’informations, des jeux-questionnaires, des émissions-débats, des films</li></ul></td></tr><tr><td>Utiliser l’internet</td><td><ul><li>Visionner des vidéos</li><li>Regarder des émissions de télé ou des films en séries</li><li>Utiliser une messagerie instantanée</li><li>Télécharger de la musique</li><li>Jouer à des jeux en ligne</li><li>Utiliser des applications et des sites de médias sociaux </li><li>Télécharger de la musique</li></ul></td></tr><tr><td>Utiliser un ordinateur ou une tablette</td><td><ul><li>Lire ou rédiger des documents</li><li>Jouer à un jeu d’ordinateur</li><li>Créer un dessin dans un logiciel</li><li>Naviguer ou éditer des photos</li><li>Écouter ou organiser des fichiers de musique</li><li>Écrire des logiciels</li></ul></td></tr><tr><td>Utiliser un cellulaire ou une montre intelligente</td><td><ul><li>Lire et écrire des messages textes</li><li>Jouer à des jeux</li><li>Utiliser des applications</li><li>Écouter de la musique</li></ul></td></tr><tr><td>Jouer à des jeux</td><td><ul><li>Utiliser une console de jeux</li><li>Utiliser un appareil photo pour enfants avec jeux intégrés</li></ul></td></tr></tbody></table><h2>Comment déterminer si le temps d'écran de votre enfant est excessif</h2><p>Passer du temps devant un écran devient malsain quand votre enfant est collé à l’écran la plus grande partie de la journée. Si le temps d'écran de votre enfant excède la limite recommandée pour son âge, vous pourriez observer certains signes révélateurs.</p><p>Les enfants et les jeunes qui passent trop de temps devant un écran peuvent présenter les signes suivants. Ils peuvent être:</p><ul><li>solitaires,</li><li>tristes,</li><li>très fatigués,</li><li>anxieux ou craintifs,</li><li>isolés des amis ou de leur famille,</li><li>renfermés,</li><li>nerveux,</li><li>agités ou tendus,</li><li>agressifs ou en colère.</li></ul><p>Ils peuvent aussi éprouver des débordements émotifs et des difficultés à se faire et à garder des amis.</p><p>Certains enfants ont des difficultés à se concentrer et perdent tout intérêt à l’école, à suivre des règles ou à faire d’autres activités. Le manque d’activité physique qui résulte d’un temps d'écran excessif peut également causer des maux de dos, des maux de de tête ou des maux d’estomac fréquents.</p><p>Certains de ces problèmes peuvent avoir d’autres causes qu’un temps d'écran excessif. Consultez son médecin si vous avez des préoccupations au sujet de la santé physique ou mentale de votre enfant.</p> | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | https://assets.aboutkidshealth.ca/AKHAssets/screen_time_overview.jpg | Temps passé devant l’écran | Découvrez combien d’heures par jour votre enfant devrait passer devant l’écran et l’effet de cette activité sur sa santé et son bien-être. | Main | | |
