Crampes musculaires

Qu’est ce qu’une crampe musculaire?

Une crampe musculaire se produit lorsqu’un muscle du corps se contracte ou se raidit. Les crampes sont involontaires, ce qui signifie que votre enfant ne peut les contrôler. Elles surviennent soudainement, à l’improviste, et provoquent de la douleur et un inconfort. Il se peut que votre enfant ne soit pas capable d’utiliser les muscles touchés pendant une courte période.

Signes et symptômes des crampes musculaires

• douleur musculaire vive;
• spasme musculaire soudain, comme une crise ou un élancement soudain;
• resserrement des muscles, souvent dans les jambes;
• une bosse dure et visible des muscles sous la peau;
• crampes qui surviennent dans les muscles des mollets ou des orteils de votre enfant lorsqu’il dort.

Causes des crampes musculaires

De nombreux facteurs peuvent provoquer une crampe musculaire. Les enfants ont souvent des crampes s'ils jouent ou font de l’exercice par temps chauds sans boire suffisamment d’eau.

Voici certaines des causes courantes des crampes musculaires :

• surutiliser un muscle;
• déshydratation;
• l’activité physique lorsqu'il fait très chaud;
• certains médicaments;
• tenir une position trop longtemps.

Certains enfants peuvent être atteints d’un état pathologique qui risque d’entraîner des crampes musculaires, par exemple :

• débit sanguin insuffisant vers les muscles;
• nerfs comprimés;
• perte de certains minéraux par l’organisme.

Traitement des crampes musculaires

La plupart des crampes chez les enfants ne sont pas des situations d’urgence. Un simple étirement ou un massage peut aider à soulager la crampe musculaire. Si votre enfant a une crampe dans le muscle du mollet, demandez lui de mettre sa jambe droite et de fléchir son pied.

Vous pouvez également alterner entre des compresses froides et des coussins chauffants sur la région du muscle touché. Ces traitements apaiseront certainement la crampe en quelques minutes, voire en une heure. Afin de prévenir la déshydratation, assurez-vous de donner beaucoup de liquides à votre enfant.

Repos et hydratation

Les maladies dûes à la chaleur se manifestent souvent par des crampes musculaires, ainsi qu’une faiblesse, des nausées et des vomissements. Si votre enfant présente l’un ou l’autre de ses symptômes, faites-le se reposer, se refroidir et boire beaucoup de liquides.

Prévention

Vous pouvez éviter à votre enfant les crampes musculaires en lui faisant boire beaucoup de liquides pendant et après avoir joué et fait de l’exercice. Insistez pour que votre enfant boive de l’eau ou une boisson énergétique toutes les 15 minutes environ lorsqu’il est actif. De plus, avertissez votre enfant de ne pas s’entraîner trop intensément lorsqu’il fait chaud à l’extérieur.

Étirement

Encouragez votre enfant à étirer ses mollets avant d’aller au lit afin de prévenir les crampes. Demandez lui de s’asseoir sur le plancher et d’étirer ses jambes devant lui. Demandez lui ensuite de relever les pieds, de se pencher et de doucement essayer de toucher ses orteils. Votre enfant ne devrait pas pointer les pieds.

Boire beaucoup de liquides

Encouragez votre enfant à boire beaucoup de liquides pendant la journée. Lorsqu’il fait de l’exercice, essayez de faire boire votre enfant environ tous les 15 minutes.

Quand consulter un médecin?

• si les crampes musculaires ne disparaissent pas en quelques minutes;
• si les crampes musculaires récidivent, sans cause précise;
• exercice intense ou blessure.