Les aliments solides deviennent une part essentielle du régime alimentaire de votre enfant à mesure qu’il avance dans l’âge des tout petits et du préscolaire. Afin de vous assurer que votre enfant ne se remplisse pas de liquides avant un repas, il est important de contrôler sa consommation de lait et de faire pour eux des choix intelligents concernant les autres boissons.
Lait
Servez du lait entier (3,25 % de matières grasses, homogénéisé) à chaque repas à votre enfant jusqu’à ce qu’il atteigne l’âge de deux ans. Remplacez alors le lait entier par du lait 2 % ou 1 %. Attendez cependant que votre enfant ait au moins cinq ans pour lui donner du lait écrémé (sans matières grasses).
Lorsque votre enfant atteint l’âge d’un an, limitez sa consommation de lait à 16 onces (deux tasses ou 450 mL) au plus par jour. Les enfants qui boivent trop de lait n’ont plus d’appétit pour manger des aliments sains et risquent d’être atteints d’anémie par carence en fer. De plus, il est préférable que les enfants de 13 mois et plus boivent à l’aide d’une tasse à bec plutôt que d’un biberon. À cet âge, les enfants buvant au biberon sont davantage susceptibles de boire une quantité excessive de lait.
Eau
Après le lait, l’eau est le meilleur choix pour votre tout petit ou votre enfant d’âge préscolaire. Offrez plus souvent de l’eau à votre enfant quand il est actif ou quand il fait chaud pour étancher sa soif.
Jus de fruits
Les tout-petits et les enfants d’âge préscolaire aiment le goût sucré du jus de fruits. Évitez d’en servir à votre enfant sauf quand vous souhaitez lui offrir une gâterie. Lorsque vous lui donnez du jus de fruits, ajoutez y de l’eau pour en réduire la teneur en sucre et les calories.
Autres boissons
Ne servez pas de boissons gazeuses ou de punchs aux fruits à votre enfant. Ceux ci contiennent une grande quantité de sucre et peuvent réduire l’appétit pour des aliments sains aux heures des repas et des collations. Ne lui offrez aucune boisson contenant de la caféine comme du thé ou des boissons gazeuses.