La vitamine D interagit avec le calcium afin de maintenir des dents et des os sains. Notre corps fabrique la vitamine D en utilisant l’énergie du soleil, mais le manque de soleil en hiver ou l’utilisation d’écran solaire entraîne que nous devons assimiler de la vitamine D par nos aliments et des suppléments.
Suppléments
- Les bébés nés à terme qui sont nourris au sein ou qui boivent moins de 1 000 mL (4 tasses) de lait maternisé par jour doivent prendre un supplément de 400 UI quotidiennement.
- Dans le Grand Nord du Canada, les bébés ont besoin d’un supplément de 800 UI par jour d’octobre à avril.
- Les personnes dont la peau n’est pas exposée au soleil (entre autres parce qu’elles travaillent à l’intérieur, portent des robes longues, se couvrent la tête ou habitent dans le Nord du Canada) doivent choisir des aliments riches en vitamine D ou prendre quotidiennement un supplément de 200 à 400 IU.
- Demandez à votre médecin de vous recommander un supplément si vous avez des troubles du système digestif ou d’autres problèmes qui réduisent votre apport de vitamine D des aliments.