L’activité physique régulière a des effets positifs sur la plupart des organes dans le corps, y compris le cerveau.
La clé est une activité physique modérée (pas une performance physique maximale). Cela revient à faire de l’exercice trois fois par semaine pendant 30 minutes. Une activité physique modérée devrait vous procurer une sensation de chaleur, et non de l’inconfort.
Exemples d’activités
Activités intenses
- vélo
- course
- boxe
- ski
- natation
- tennis
- volleyball
Activité légère
- marche
- randonnée
- golf
- curling
- gymnastique
- équitation
- plongée
Surveiller les niveaux d’activité
Le niveau d’activité que vous devriez faire dépendant de votre cardiopathie et du rendement de votre cœur pendant que vous faites de l’exercice.
Si votre cœur est faible, il existe des préoccupations au sujet de ce qui suit :
- ne pas remplacer le liquide perdu quand vous suez;
- une grande augmentation ou baisse de votre tension artérielle;
- les ecchymoses, si vous prenez des anticoagulants;
- les fractures.
Vous êtes le mieux placé pour savoir ce que vous pouvez faire. Si vous ne pouvez marcher et parler, ralentissez un peu. Le médecin peut demander un examen de la tolérance à l’effort avant que vous deveniez actif et vous donnez un « rythme cardiaque cible ». Le médecin peut orienter votre instructeur selon vos antécédents.
Limites des médecins
La plupart des patients peuvent faire beaucoup plus qu’ils ne le pensent, mais certains doivent accepter des limites. Les limites sont fondées sur :
- le type de sport ou d’activité envisagé
- la difficulté de l’activité
- le rythme qu’atteindre votre cœur
- la façon dont votre cœur pourrait réagir à l’activité et aux sports
Les troubles qui suivent ne nécessitent habituellement pas de restrictions
- sténose pulmonaire légère
- petite communication interventriculaire
- petite communication interauriculaire
- communication interventriculaire ou communication interauriculaire corrigée
- tétralogie de Fallot (habituellement)
- prolapsus valvulaire mitral sans arythmie
- valve prothétique avec pompage normal
Les personnes atteintes des maladies qui suivent doivent habituellement se limiter à des sports d’intensité légère ou ne faire aucun sport
- valvules rétrécies;
- cavités de pompage faibles (ventricule)
- hypertension pulmonaire grave
- la plupart des patients atteints d’une cyanose
- certains patients atteints du syndrome de Mustard ou de Fontan
Les patients qui suivent devraient éviter les sports de contact
- patients atteints du syndrome de Marfan
- patients atteints d’un anévrisme de la branche ascendante de l’aorte
- patients qui prennent du coumadin (warfarine)
Des choses que l’on vous a dit quand vous étiez enfant peuvent être différentes maintenant que vous êtes adulte. Il est important de savoir que votre maladie peut changer avec le temps, alors des limites peuvent devoir être revues. Consultez votre médecin.
Activité de compétition
Les patients atteints d’une cardiopathie ne devraient habituellement pas participer à une compétition. Il existe cependant certaines exceptions dans des cas très légers ou non complexes. Vous devrez en discuter avec votre spécialiste du cœur.
Décès et sports
Seulement quelques décès liés à des problèmes cardiaques chez les jeunes sont causés par l’exercice. Une mort cardiaque soudaine est souvent liée à une arythmie non diagnostiquée. Encore moins de décès sont liés par la pratique de sports. Si un adulte présente un risque accru, le cardiologue l’en informera et discutera des activités appropriées.