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Rôle de l’exercice physique dans la santé des osRRôle de l’exercice physique dans la santé des osBone health: How exercise helps strengthen bonesFrenchPreventionChild (0-12 years);Teen (13-18 years)BodyBonesNon-drug treatmentCaregivers Adult (19+)NA2013-12-18T05:00:00Z​Anne Murphy, RN7.0000000000000067.0000000000000390.000000000000Health (A-Z) - ProcedureHealth A-Z<p> Apprenez quels sont les exercices physiques les plus efficaces pour renforcer les os de votre enfant.</p><p>Les os réagissent de la même façon que les muscles aux exercices physiques. Le fait que votre enfant soit actif peut favoriser la santé et la solidité de ses os.​​ </p><br><h2>À retenir</h2> <ul> <li>Les exercices avec mise en charge permettront à votre enfant de renforcer ses os.</li> <li>De bons exemples d’exercices avec mise en charge sont la marche rapide, le saut à la corde, le jogging, la randonnée pédestre et monter des escaliers.</li> <li>Les enfants dont les os ne sont pas sains devraient éviter les activités présentant des risques élevés de chutes ou de blessures comme le patin, le hockey ou le rugby.</li> <li>Demandez au médecin ou à l’infirmier prenant votre enfant en charge quelles activités physiques lui seraient bénéfiques et s’il devrait apprendre des exercices particuliers.</li> </ul><h2>Pendant combien de temps mon enfant peut-il faire des exercices vu que ses os sont fragiles?</h2> <p>Les enfants atteints de troubles des os comme l’ostéoporose devraient faire des exercices avec mise en charge quotidiennement pendant au moins 30 minutes. Assurez-vous que votre enfant en fait le plus possible sans éprouver de malaise excessif.</p> <h2>Mon enfant doit-il éviter certains exercices avec mise en charge?</h2> <p>Si les os de votre enfant ne sont pas sains, il devrait éviter les activités physiques et les sports présentant un risque élevé de chutes ou de blessures comme le patin, la planche à neige ou les sports de contact comme le hockey ou le rugby.</p> <p>National Institute of Health (2013). <a href="http://www.bones.nih.gov/">Publications on bone health, osteoporosis and osteogenesis imperfecta.</a></p> <p>College of Family Physicians of Canada (2011). <a href="http://www.cfpc.ca/ProjectAssets/Templates/Resource.aspx?id=3523">Osteoporosis information for patients</a></p> <p>International Osteoporosis Foundation (2013). <a href="http://www.iofbonehealth.org/content-type-semantic-meta-tags/bone-health-brochures">Bone health brochures</a></p> <p>Osteogenesis Imperfecta Foundation (2013). <a href="http://www.oif.org/site/DocServer/med_guide.pdf?docID=4501">Osteogenesis Imperfecta: A Guide for Medical Professionals, Individuals and Families affected by OI</a>.</p>
Bone health: How exercise helps strengthen bonesBBone health: How exercise helps strengthen bonesBone health: How exercise helps strengthen bonesEnglishPreventionChild (0-12 years);Teen (13-18 years)BodyBonesNon-drug treatmentCaregivers Adult (19+)NA2013-12-18T05:00:00Z​Anne Murphy, RN7.0000000000000067.0000000000000390.000000000000Health (A-Z) - ProcedureHealth A-Z<p>Learn what exercises are best to help make your child's bones stronger.</p><p> <a href="/Article?contentid=1938&language=English">Bones</a> respond to exercise just like muscles do. Being active can help make your child's bones healthy and strong. </p><h2>Key points</h2> <ul> <li>​Weight-bearing exercise helps your child's bones to become stronger.</li> <li>Examples of good weight-bearing exercises include fast walking, skipping, jogging, hiking or climbing stairs.</li> <li>If a child has poor bone health, they should avoid activities that carry a high risk of falls or injuries such as skating, hockey or rugby.</li> <li>Ask your child's doctor or nurse about what kind of activity your child should do and if they might need specific exercises.</li> </ul><h2>How much exercise can my child do if their bones are weak?</h2> <p>Children with bone health problems such as osteoporosis should do at least 30 minutes of weight-bearing exercise every day. Have your child do as much as they can without becoming very uncomfortable.</p> <h2>Are there any weight-bearing exercises that my child should avoid?</h2> <p>If your child has poor bone health, they should avoid activities and sports that carry a high risk of falls or injuries. Examples include skating, snowboarding or contact sports such as hockey or rugby.</p><h2>​Sources</h2> <p>National Institute of Health (2013). <a href="http://www.bones.nih.gov/">Publications on bone health, osteoporosis and osteogenesis imperfecta.</a></p> <p>College of Family Physicians of Canada (2011). <a href="http://www.cfpc.ca/ProjectAssets/Templates/Resource.aspx?id=3523">Osteoporosis information for patients</a></p> <p>International Osteoporosis Foundation (2013). <a href="http://www.iofbonehealth.org/content-type-semantic-meta-tags/bone-health-brochures">Bone health brochures</a></p> <p>Osteogenesis Imperfecta Foundation (2013). <a href="http://www.oif.org/site/DocServer/med_guide.pdf?docID=4501">Osteogenesis Imperfecta: A Guide for Medical Professionals, Individuals and Families affected by OI</a>.</p>

 

 

Rôle de l’exercice physique dans la santé des os1969.00000000000Rôle de l’exercice physique dans la santé des osBone health: How exercise helps strengthen bonesRFrenchPreventionChild (0-12 years);Teen (13-18 years)BodyBonesNon-drug treatmentCaregivers Adult (19+)NA2013-12-18T05:00:00Z​Anne Murphy, RN7.0000000000000067.0000000000000390.000000000000Health (A-Z) - ProcedureHealth A-Z<p> Apprenez quels sont les exercices physiques les plus efficaces pour renforcer les os de votre enfant.</p><p>Les os réagissent de la même façon que les muscles aux exercices physiques. Le fait que votre enfant soit actif peut favoriser la santé et la solidité de ses os.​​ </p><br><h2>De quelle manière l’exercice physique contribue-t-il à la santé des os?</h2> <p>L’exercice physique est bénéfique pour les os sur deux plans.</p> <ul> <li>Il permet de renforcer les muscles, ce qui améliore la coordination et l’équilibre. Un enfant doté d’une bonne coordination et d’un bon équilibre risque moins de faire des chutes et de se fracturer les os.</li> <li>Il permet aussi d’augmenter la masse osseuse, ce qui renforce les os. Cela signifie que si une personne fait une chute, ses os pourront mieux subir son impact et risqueront moins de se fracturer.</li> </ul> <h2>Quels types d’exercices favorisent la santé des os?</h2> <p>La plupart des exercices avec mise en charge (aussi appelés exercices de port de poids) sont bénéfiques pour la santé des os. Ils comprennent toutes les activités physiques où les pieds et les jambes soutiennent le poids du corps. De bons exemples sont la marche rapide, le jogging, la course, le saut à la corde, la randonnée pédestre, la danse et monter des escaliers.</p> <p> Le vélo et la natation sont excellents pour le cœur, les muscles et les poumons, mais ils n’ont pas un effet aussi salutaire pour les os. Cela est dû au fait que les os soutiennent moins de poids quand une personne fait du vélo puisqu’elle est en position assise et que le poids du corps est soutenu par l’eau durant la natation.</p><h2>À retenir</h2> <ul> <li>Les exercices avec mise en charge permettront à votre enfant de renforcer ses os.</li> <li>De bons exemples d’exercices avec mise en charge sont la marche rapide, le saut à la corde, le jogging, la randonnée pédestre et monter des escaliers.</li> <li>Les enfants dont les os ne sont pas sains devraient éviter les activités présentant des risques élevés de chutes ou de blessures comme le patin, le hockey ou le rugby.</li> <li>Demandez au médecin ou à l’infirmier prenant votre enfant en charge quelles activités physiques lui seraient bénéfiques et s’il devrait apprendre des exercices particuliers.</li> </ul><h2>Comment puis-je aider mon enfant à apprendre comment faire des exercices avec mise en charge en toute sûreté?</h2> <p>Demandez au médecin ou à l’infirmier prenant votre enfant en charge quelles activités physiques lui seraient bénéfiques. Votre enfant pourrait aussi avoir à consulter un physiothérapeute qui lui enseignera des exercices particuliers non dommageables pour les os.</p><h2>Pendant combien de temps mon enfant peut-il faire des exercices vu que ses os sont fragiles?</h2> <p>Les enfants atteints de troubles des os comme l’ostéoporose devraient faire des exercices avec mise en charge quotidiennement pendant au moins 30 minutes. Assurez-vous que votre enfant en fait le plus possible sans éprouver de malaise excessif.</p> <h2>Mon enfant doit-il éviter certains exercices avec mise en charge?</h2> <p>Si les os de votre enfant ne sont pas sains, il devrait éviter les activités physiques et les sports présentant un risque élevé de chutes ou de blessures comme le patin, la planche à neige ou les sports de contact comme le hockey ou le rugby.</p> <p>National Institute of Health (2013). <a href="http://www.bones.nih.gov/">Publications on bone health, osteoporosis and osteogenesis imperfecta.</a></p> <p>College of Family Physicians of Canada (2011). <a href="http://www.cfpc.ca/ProjectAssets/Templates/Resource.aspx?id=3523">Osteoporosis information for patients</a></p> <p>International Osteoporosis Foundation (2013). <a href="http://www.iofbonehealth.org/content-type-semantic-meta-tags/bone-health-brochures">Bone health brochures</a></p> <p>Osteogenesis Imperfecta Foundation (2013). <a href="http://www.oif.org/site/DocServer/med_guide.pdf?docID=4501">Osteogenesis Imperfecta: A Guide for Medical Professionals, Individuals and Families affected by OI</a>.</p>https://assets.aboutkidshealth.ca/AKHAssets/bone_health_how_exercise_helps_strengthen_bones.jpg

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